तेजी से भागदौड़ की जिन्दगी में सब कुछ बड़ी तेजी से बदल रहा है ,हाथ में स्मार्ट फोन की लत ने लोगों के आँखों के आई साईट को कमजोर कर दे रहे हैं .आजकल कम उम्र में ही लोगों की आंखों पर पावर वाला चश्मा चढ़ जा रहा है. चश्मा लगने का प्रमुख कारण आंखों की ठीक ढंग से देखभाल ना करना, पोषक तत्वों की कमी या फिर जेनेटिक हो सकता है. लेकिन कमजोर पड़ गई आंख की रोशनी को लाइफस्टाइल में सुधार करके मजबूत किया जा सकता है. इस लेख में हम आपको योगा एक्सपर्ट के सुझाए गए कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको आप रोजाना करते हैं तो आखों पर चढ़ा मोटा चश्मा कुछ ही महीनों में उतर जाएगा.
कमजोर आंख की रोशनी के लिए 6 योगासन
1.आप अपनी हथेलियों को आपस में रगड़िए, फिर उन्हें अपनी आंखों पर रखिए. ऐसा आप 3 बार करें.
2. आपको अपनी आंखों को 10 बार 5 राउंड में झपकाना है. यानी पूरे 50 बार आंखों को ब्लिंक करना है.
3.आपको अपने हाथ के अंगूठे को ऊपर नीचे करना है आंख की सीध में.
4.अपनी आंखों को क्लॉकवाइज और एंटी क्लॉकवाइज घुमाइए. ऐसा आप 2 से 3 मिनट करिए.
5.अपने आंखों को ठंडे पानी से 10 बार छिंटे मारकर धोइए.
6.अपने अंगूठे को क्लॉकवाइज घुमाइए. जैसे अंगूठा घूमे आप उस तरफ आंख को ले जाइए. यह भी आंख की रोशनी मजबूत करता है.
क्या खाएं
जैसे-जैसे डिजिटल की ओर हम कदम बढ़ा रहे हैं. वैसे-वैसे लोगों में आंखों की रोशनी कम होने की समस्या बढ़ रही है. आजकल छोटे बच्चों में ये समस्या देखने को मिल रही है. अब सवाल आता है कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं? हम आपको बता दें कई ऐसे सुपरफूड्स हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करते हैं. आज हम आपको इस परेशानी के बारे में पूरी जानकारी देने जा रहे हैं. तो चलिए जानते हैं.
गाजर आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करती है. गाजर में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. आप गाजर के जूस को सुबह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप सलाद के तौर पर भी इसका सेवन कर सकते हैं.
अंडा आंखों के लिए बेहद उमदा चीज माना जाता है. आंडे में विटामिन ए, ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और जिंक अच्छी मात्रा में मिलता है. जो आंखों के लिए काफी लाभदायक होते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि अंडा बढ़ती उम्र के साथ आंखों में होने वाली समस्याओं (जैसे मोतियाबिंद) की संभावना को कम करता है. जो लोग कम पानी पीते हैं उनको अकसर आंखों में ड्राइनेस की समस्या हो जाती है. जिसकी वजह से आंखें कमजोर होने लगती हैं. इसलिए दिनभर में तकरीबन 3 लीटर पानी जरूर पिया करें.
अकसर आपने अपने घर के बड़े बूढ़ों की कहते सुना होगा कि हरी सब्जियां खाया करो. आपको बता दें हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइटन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं. आप रोजाना सलाद के तौर पर भी हरी सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं.