डॉ.विजय कुमार गुप्ता
बच्चे को सही फल और सब्जियां खिलाकर हम उसे जिंदगी भर के लिए स्वस्थ- बना सकते हैं. मौसंबी के फल को भी खूब पसंद किया जाता है और इसके फल से ज्यादा जूस का लोग सेवन करते हैं. मौसंबी का मीठा स्वाद और तीखी खुशबू लोगों को बहुत पसंद आती है. मौसंबी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है और इससे पर्याप्त मात्रा में आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी 6, थायमिन, पोटेशियम और कुछ मात्रा में नियासिन, राइबोफ्लेविन, फास्फोरस और मैग्नीशियम भी मिलता है.
इस फल से इम्यूनिटी बढ़ती है, हड्डियां स्वस्थ होती है, भूख तेज होती है और मतली और पानी की कमी से बचाव मिलता है. मौसंबी सिट्रस फलों में आता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार माने जाते हैं. अगर आप अपने बच्चे की इम्युनिटी को बढ़ाना चाहते हैं, उसे हेल्दीे रखना है और उसकी बॉडी अनेक पोषक तत्व मिल पाते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि बच्चों के लिए मौसंबी या मौसंबी जूस कितना फायदेमंद होता है.
क्या बच्चे मौसंबी जूस पी सकते हैं?
मौसंबी के फल में विटामिन सी और अन्य कई पोषक तत्व होते हैं जो बच्चे की संपूर्ण सेहत को बढ़ावा देते हैं. एक गिलास ताजा मौसंबी का जूस पीने से रोजाना की विटामिन सी की पूर्ति होती है. गर्मियों में मौसंबी के जूस से शरीर को ठंडक मिलती है.
शरीर से टॉक्सिन निकलते हैं
मौसंबी एसिडिक होती है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है. इसमें फाइबर भी होता है जो पेट को साफ करने का काम करता है.
विटामिन सी के गुण
अन्य सिट्रस फलों की तरह मौसंबी विटामिन सी से युक्त होती है. एक मौसंबी से ही 50 मिलीग्राम विटामिन सी मिल सकता है. विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करता है. जुकाम या फ्लू होने पर भी मौसंबी का जूस पीने की सलाह दी जाती है. यह स्कर्वी जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.
बॉडी को रखता है हाइड्रेट
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है. बच्चे घंटों तक बाहर खेलते हैं, गर्मी और धूप में स्कूल जाते हैं . ऐसे में उनके शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत आवश्यक है. मौसंबी में मौजूद मिनरल्स और विटामिन इलेक्ट्रो लाइट की तरह काम करते हैं और बच्चे के शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाते हैं.
बच्चों में रोकता है मोटापा
आजकल बच्चोंस में मोटापे का खतरा तेजी से बढ़ रहा है क्योंघकि अब बच्चे जंक फूड और प्रोसेस्ड् फूड ज्या दा खाने लगे हैं. मौसंबी मोटापे से बचने में मदद कर सकता है. इसमें कैलोरी कम होती है और यह जल्दीक से एनर्जी देता है. इसलिए बच्चे को स्नै क के तौर पर मौसंबी खिला सकते हैं. बच्चेी को कितना दें-1 से 6 साल की उम्र के बच्चे- को मौसंबी का जूस 120 से 180 मि.ली और 7 से 18 साल के बच्चों को एक दिन में 240 मि.ली की मात्रा में ही पीना चाहिए.