वजन घटाना मुश्किल हो रहा है तो बस करें ये काम

अगर आप मोटापे से है परेशान न कोई दवा न ही कोई बड़ी मेहनत

तो बस नाश्ते में ले ये आहार

आप भी पेट की चर्बी से परेशान है तो सबसे पहले कुछ फूड को डाइट में शामिल करें. कुछ फूड पेट की चर्बी को तेजी से कम करने में बेहद असरदार साबित होते हैं. आपके पेट की चर्बी तेजी से बर्न होगी. मशरूम का सेवन ना सिर्फ खाने में असरदार लगता है बल्कि बॉडी फैट को भी कम करता है. मशरूम ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है. प्रोटीन से भरपूर मशरूम मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और वजन को तेजी से कम करता है. यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो गाजर को अपनी डाइट में शामिल करें. गाजर में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो हेल्दी तरीके से वजन को कम करने के लिए बेहतरीन माने जाते हैं. अनानास में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो वजन घटाने में मदद करता है.

 अनानास में पाए जाने वाले एंजाइम में सूजन-रोधी गुण होते हैं. यह एंजाइम पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं. अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं इन्हें खाने के बाद लम्बे समय तक भूख नहीं लगती. एक उबले हुए अंडे में 100 से भी कम कैलोरी होती है और प्रोटीन की प्रचूर मात्रा होती है. दो अंडा  बिना पीला जर्दी वाला खाकर आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं. पानी और फाइबर से भरपूर खीरा बॉडी के सिस्टम को डिटॉक्स करने में मदद करता हैं. पानी से भरपूर और कम कैलोरी के खीरे को खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती. ये तेजी से वजन को कम करने में असरदार साबित होता है.

फाइबर से भरपूर सेब का सेवन करने से लम्बे समय तक पेट भरा रहता है. लौ कैलोरी और कम शुगर का सेब वजन कम करने के लिए बेहतरीन फ्रूट है. पॉपकॉर्न खाना सभी को अच्छा लगता है. पॉपकॉर्न 100 कैलोरी मौजूद होती है जिसे बनाना बेहद आसान है. पॉपकॉर्न फाइबर का अच्छा स्रोत है. इससे आपका पेट और स्वाद दोनों ही भर जाएंगे.

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